• Øke vår mentale velvære
• Øke vår smertetoleranse
• Øke søvnkvaliteten og begrense insomnia
• Trene våre blodårer og det kardiovaskulær system
• Optimalisere vårt åndedrettssystem
• Lindre symptomer på depresjon, utmattelse og kroniske smerter
• Raskere tilhelningsprosesser
• Kontrollere/overstyre nervetilstanden vår(fight or flight)
• Bygge stressresiliens
• Bekjempe betennelse i kroppen
• Overkomme frykten for ubehag
• Styrke vårt immunforsvar
• Optimalisere vårt termoregulatoriske system
• Øke forbrenningen/ metabolismen
• Lindre symptomer ved autoimmune sykdommer som rheumatiod artrose, sklerose, parkinsons, astma, sarkoidose og vaskulitt.